Nuggetsy w wersji FIT

Dzisiaj prezentuję Wam kolejny przepis w wersji FIT- nuggetsy z lekkim dipem czosnkowym.Przepis został zapożyczony z pewnej diety proteinowej :) ale myślę, że zyska sympatyków nie tylko wśród odchudzających się.
Te pyszne kawałeczki piersi z kurczaka świetnie pasują na obiad lub kolację. 



Nuggetsy w wersji FIT


Składniki:

1 pojedyncza pierś z kurczaka,
mały jogurt naturalny,
6 łyżek otrębów (ja użyłam 3 łyżki otrębów pszennych i 3 łyżki otrębów owsianych),
łyżeczka przyprawy gyros,
ząbek czosnku,
sól,
pieprz.

Wykonanie:

Pierś z kurczaka dokładnie myjemy i osuszamy za pomocą papierowego ręczniczka. 
Mięso kroimy w kostkę o wymiarach 5x5 cm.
Pierś z kurczaka posypujemy przyprawą gyros, szczyptą soli i pieprzu, dodajemy pół jogurtu naturalnego i dokładnie mieszamy.
Zamarynowane nuggetsy wkładamy na noc do lodówki.

Na płaski talerzyk sypiemy otręby i obtaczamy w nich mięso.


Kawałeczki kurczaka układamy w odstępach na wyłożonej papierem do pieczenia blaszce i wkładamy do nagrzanego do 200 stopni piekarnika na około 35-40 minut.


Do miseczki wlewamy pozostały jogurt, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, szczyptę soli i pieprzu. 
Dokładnie mieszamy i tak powstały sos podajemy z nuggetsami.


Z powyższego przepisu wychodzi około 25 nuggetsów.

Smacznego!

Komentarze

  1. Jak na to patrzę to mi ślina cieknie. Czas użyć przepisu!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Koniecznie zachęcam do wypróbowania! Czekam na wieści czy smakowało! Pozdrawiam

      Usuń

Prześlij komentarz

Popularne posty